AGENDA
AGENDA
GEPLANDE EVENEMENTEN & ACTIVITEITEN
We beginnen de ademcirkel met een moment van verstilling: tijd om te landen in jezelf en verbinding te maken met de groep. Na een geleide meditatie en energetische clearing nemen we gezamenlijk een kopje ceremoniële cacao voor het openen van het hart, zodat je op een zachte manier, bewuster in contact kunt komen met je gevoel. Optioneel neem je vervolgens een microdosering truffelbonbon, deze bonbon is een zachte ondersteuning om je gedachtestroom tot rust te brengen en dieper in je lijf te zakken.
Vervolgens begeleid Inge je dieper naar je binnenwereld met een visuele reis langs de chakra’s, waarna je comfortabel gaat liggen en begint met verbonden ademhalen. Terwijl je diep en ritmisch ademt, voel je een krachtige stroom van energie door je lichaam bewegen. Deze energie helpt je om bewust te worden van de plekken waar spanning en blokkades zich hebben opgehoopt. Door je ademhaling aandachtig te volgen en te verbinden met wat jou tegenhoudt, creëer je ruimte voor loslaten. Wat je niet langer dient, mag zich ontvouwen en zal jou loslaten. Na de ademsessie nemen we volop de tijd om onder je dekentje te ontspannen en alles rustig te laten integreren.
Deze transformerende ademsessie is een krachtige, natuurlijke en helende manier om jezelf te bevrijden van zowel lichamelijke als emotionele blokkades. Hierdoor zul je meer innerlijke rust ervaren, en opgebouwde stress en spanning maken plaats voor verlichting. Je levensenergie kan weer vrij door je lichaam stromen. In combinatie met de cacao en truffel zullen antwoorden en inzichten als vanzelf bij je binnenkomen, waardoor je een magische, diepe ervaring zult beleven.
We sluiten de avond samen af met een kopje thee en wat lekkers, we trekken een kaartje en wie wil, kan tijdens de afsluitende sharing vrijblijvend zijn of haar ervaringen delen.
Donderdag 7 augustus | Tijd: 19.00 - 22.30 | Bijdrage: 65,- (excl. truffelbonbon 55,-) | Max 8 deelnemers.
inge smits
ademcircle & cacao
ademcircle - cacao - microdose truffel
meld je aan
7 augustus
Ben je toe aan een diepere verbinding met je innerlijke zelf? Aan helderheid, heling en een moment van echte innerlijke rust? Dan nodig ik je uit voor een bijzondere ceremonie waarin alles samenkomt: je bewustZijn in zijn volledigheid.
We starten met een korte meditatie en energetische clearing om te landen in het hier en nu. Daarna nemen we een kopje ceremoniële cacao voor het openen van het hart, zodat je op een zachte manier, bewust in contact kunt komen met je gevoel. Optioneel neem je vervolgens een microdosering truffelbonbon, deze bonbon is een zachte ondersteuning om je gedachtestroom tot rust te brengen en dieper in je lijf te zakken.
Dimensional breath is een nieuwe vorm van ademsessie waarbij je een eigen koptelefoon op krijgt. Je hoort mijn stem door de speaker die je begeleidt door een script dat speciaal is afgestemd op de helende frequenties van de muziek. De binaural beats samen met de gesproken woorden die je moeiteloos meenemen naar de diepere lagen van je onderbewuste. Het is een reis door jouw eigen innerlijke universum, waar oude lagen mogen smelten en nieuwe inzichten zichtbaar worden.
Deze ceremonie is een liefdevolle uitnodiging om oude patronen los te laten, ruimte te maken in je systeem en terug te keren naar wie je werkelijk bent. Je onderbewustzijn wordt wakker, je zelfhelend vermogen wordt geactiveerd, en je stapt even in een wereld die óók van jou is, maar waar je in het dagelijks leven niet altijd bij kunt.
Of dit nu je eerste ademreis is, of je al ervaren bent; je bent van harte welkom. Deze unieke combinatie van Dimensional Breath®, cacao en truffel creëert een bedding waarin diepe transformatie op een zachte manier mag plaatsvinden. Het wordt een ervaring die je altijd bij zal blijven, een bijzondere reis van binnenuit, een cadeautje voor je hart én je ziel.
We sluiten de avond samen af met een kopje thee en wat lekkers, we trekken een kaartje en wie wil, kan tijdens de afsluitende sharing vrijblijvend zijn of haar ervaringen delen.
Datum: 20 augustus | Tijd: 19.00 - 22.30 | Bijdrage: 65,- (excl. truffelbonbon 55,-) | Max 8 deelnemers.
inge smits
dimensional
Breath® & cacao
Dimensional Breath® Ceremonie met Cacao & Truffelbonbon
thema zielenpad
meld je aan
20 augustus
Yara's Spiritueel Centrum en edelstenen winkel in Tilburg nodigt je van harte uit in de Zenschuur voor een bijzondere Volle Maan Meditatie. Een avond waarin je mag vertragen, loslaten en thuiskomen bij jezelf. Onder de kracht van de volle maan maken we samen een innerlijke reis vol rituelen, afgestemd op jouw hart, ziel en energie.
Energetisch therapeuten en mediums begeleiden je stap voor stap naar diepe ontspanning en verbinding. Diverse krachtige edelstenen uit de winkel, speciaal geselecteerd voor deze avond, vormen samen met etherische oliën en ceremoniële cacao een krachtige ondersteuning tijdens deze reis naar binnen. De oliën worden tijdens de avond op intuïtieve wijze ingezet om je systeem te openen en te verzachten. De meditatie, samen met klankschalen en andere helende instrumenten, helpen je om lagen van spanning los te laten en ruimte te maken voor nieuwe inzichten.
Na de innerlijke reis gaan we naar buiten, hopelijk gepaard met het licht en de energie van de volle maan, sluiten we af met een krachtig vuurritueel.
Hier verbranden we symbolisch wat we achter ons willen laten, en zetten we een heldere intentie voor de periode die voor ons ligt.
Je bent welkom, precies zoals je bent.
Zaterdag 6 september | Tijd: 19.00 - 22.00 | Bijdrage: 74,99
Yara's volle maan meditatie
yara's volle maan meditatie
meld je aan
6 september
We beginnen de ademcirkel met een moment van verstilling: tijd om te landen in jezelf en verbinding te maken met de groep. Na een geleide meditatie en energetische clearing nemen we gezamenlijk een kopje ceremoniële cacao voor het openen van het hart, zodat je op een zachte manier, bewuster in contact kunt komen met je gevoel. Optioneel neem je vervolgens een microdosering truffelbonbon, deze bonbon is een zachte ondersteuning om je gedachtestroom tot rust te brengen en dieper in je lijf te zakken.
Vervolgens begeleid Inge je dieper naar je binnenwereld met een visuele reis langs de chakra’s, waarna je comfortabel gaat liggen en begint met verbonden ademhalen. Terwijl je diep en ritmisch ademt, voel je een krachtige stroom van energie door je lichaam bewegen. Deze energie helpt je om bewust te worden van de plekken waar spanning en blokkades zich hebben opgehoopt. Door je ademhaling aandachtig te volgen en te verbinden met wat jou tegenhoudt, creëer je ruimte voor loslaten. Wat je niet langer dient, mag zich ontvouwen en zal jou loslaten. Na de ademsessie nemen we volop de tijd om onder je dekentje te ontspannen en alles rustig te laten integreren.
Deze transformerende ademsessie is een krachtige, natuurlijke en helende manier om jezelf te bevrijden van zowel lichamelijke als emotionele blokkades. Hierdoor zul je meer innerlijke rust ervaren, en opgebouwde stress en spanning maken plaats voor verlichting. Je levensenergie kan weer vrij door je lichaam stromen. In combinatie met de cacao en truffel zullen antwoorden en inzichten als vanzelf bij je binnenkomen, waardoor je een magische, diepe ervaring zult beleven.
We sluiten de avond samen af met een kopje thee en wat lekkers, we trekken een kaartje en wie wil, kan tijdens de afsluitende sharing vrijblijvend zijn of haar ervaringen delen.
Maandag 8 september | Tijd: 19.00 - 22.30 | Bijdrage: 65,- (excl. truffelbonbon 55,-) | Max 8 deelnemers.
inge smits
ademcircle & cacao
ademcircle - cacao - microdose truffel
meld je aan
8 september
Ben je toe aan een diepere verbinding met je innerlijke zelf? Aan helderheid, heling en een moment van echte innerlijke rust? Dan nodig ik je uit voor een bijzondere ceremonie waarin alles samenkomt: je bewustZijn in zijn volledigheid.
We starten met een korte meditatie en energetische clearing om te landen in het hier en nu. Daarna nemen we een kopje ceremoniële cacao voor het openen van het hart, zodat je op een zachte manier, bewust in contact kunt komen met je gevoel. Optioneel neem je vervolgens een microdosering truffelbonbon, deze bonbon is een zachte ondersteuning om je gedachtestroom tot rust te brengen en dieper in je lijf te zakken.
Dimensional breath is een nieuwe vorm van ademsessie waarbij je een eigen koptelefoon op krijgt. Je hoort mijn stem door de speaker die je begeleidt door een script dat speciaal is afgestemd op de helende frequenties van de muziek. De binaural beats samen met de gesproken woorden die je moeiteloos meenemen naar de diepere lagen van je onderbewuste. Het is een reis door jouw eigen innerlijke universum, waar oude lagen mogen smelten en nieuwe inzichten zichtbaar worden.
Deze ceremonie is een liefdevolle uitnodiging om oude patronen los te laten, ruimte te maken in je systeem en terug te keren naar wie je werkelijk bent. Je onderbewustzijn wordt wakker, je zelfhelend vermogen wordt geactiveerd, en je stapt even in een wereld die óók van jou is, maar waar je in het dagelijks leven niet altijd bij kunt.
Of dit nu je eerste ademreis is, of je al ervaren bent; je bent van harte welkom. Deze unieke combinatie van Dimensional Breath®, cacao en truffel creëert een bedding waarin diepe transformatie op een zachte manier mag plaatsvinden. Het wordt een ervaring die je altijd bij zal blijven, een bijzondere reis van binnenuit, een cadeautje voor je hart én je ziel.
We sluiten de avond samen af met een kopje thee en wat lekkers, we trekken een kaartje en wie wil, kan tijdens de afsluitende sharing vrijblijvend zijn of haar ervaringen delen.
Datum: 16 september | Tijd: 19.00 - 22.30 | Bijdrage: 65,- (excl. truffelbonbon 55,-) | Max 8 deelnemers.
inge smits
dimensional
Breath® & cacao
Dimensional Breath® Ceremonie met Cacao & Truffelbonbon
thema EGOTRANSFORMATIE
meld je aan
16 september
We beginnen de ademcirkel met een moment van verstilling: tijd om te landen in jezelf en verbinding te maken met de groep. Na een geleide meditatie en energetische clearing nemen we gezamenlijk een kopje ceremoniële cacao voor het openen van het hart, zodat je op een zachte manier, bewuster in contact kunt komen met je gevoel. Optioneel neem je vervolgens een microdosering truffelbonbon, deze bonbon is een zachte ondersteuning om je gedachtestroom tot rust te brengen en dieper in je lijf te zakken.
Vervolgens begeleid Inge je dieper naar je binnenwereld met een visuele reis langs de chakra’s, waarna je comfortabel gaat liggen en begint met verbonden ademhalen. Terwijl je diep en ritmisch ademt, voel je een krachtige stroom van energie door je lichaam bewegen. Deze energie helpt je om bewust te worden van de plekken waar spanning en blokkades zich hebben opgehoopt. Door je ademhaling aandachtig te volgen en te verbinden met wat jou tegenhoudt, creëer je ruimte voor loslaten. Wat je niet langer dient, mag zich ontvouwen en zal jou loslaten. Na de ademsessie nemen we volop de tijd om onder je dekentje te ontspannen en alles rustig te laten integreren.
Deze transformerende ademsessie is een krachtige, natuurlijke en helende manier om jezelf te bevrijden van zowel lichamelijke als emotionele blokkades. Hierdoor zul je meer innerlijke rust ervaren, en opgebouwde stress en spanning maken plaats voor verlichting. Je levensenergie kan weer vrij door je lichaam stromen. In combinatie met de cacao en truffel zullen antwoorden en inzichten als vanzelf bij je binnenkomen, waardoor je een magische, diepe ervaring zult beleven.
We sluiten de avond samen af met een kopje thee en wat lekkers, we trekken een kaartje en wie wil, kan tijdens de afsluitende sharing vrijblijvend zijn of haar ervaringen delen.
Vrijdag 3 oktober | Tijd: 19.00 - 22.30 | Bijdrage: 65,- (excl. truffelbonbon 55,-) | Max 8 deelnemers.
inge smits
ademcircle & cacao
ademcircle - cacao - microdose truffel
meld je aan
3 oktober
Yara's Spiritueel Centrum en edelstenen winkel in Tilburg nodigt je van harte uit in de Zenschuur voor een bijzondere Volle Maan Meditatie. Een avond waarin je mag vertragen, loslaten en thuiskomen bij jezelf. Onder de kracht van de volle maan maken we samen een innerlijke reis vol rituelen, afgestemd op jouw hart, ziel en energie.
Energetisch therapeuten en mediums begeleiden je stap voor stap naar diepe ontspanning en verbinding. Diverse krachtige edelstenen uit de winkel, speciaal geselecteerd voor deze avond, vormen samen met etherische oliën en ceremoniële cacao een krachtige ondersteuning tijdens deze reis naar binnen. De oliën worden tijdens de avond op intuïtieve wijze ingezet om je systeem te openen en te verzachten. De meditatie, samen met klankschalen en andere helende instrumenten, helpen je om lagen van spanning los te laten en ruimte te maken voor nieuwe inzichten.
Na de innerlijke reis gaan we naar buiten, hopelijk gepaard met het licht en de energie van de volle maan, sluiten we af met een krachtig vuurritueel.
Hier verbranden we symbolisch wat we achter ons willen laten, en zetten we een heldere intentie voor de periode die voor ons ligt.
Je bent welkom, precies zoals je bent.
Dinsdag 7 oktober | Tijd: 19.00 - 22.00 | Bijdrage: 74,99
Yara's volle maan meditatie
yara's volle maan meditatie
meld je aan
7 oktober
Ben je toe aan een diepere verbinding met je innerlijke zelf? Aan helderheid, heling en een moment van echte innerlijke rust? Dan nodig ik je uit voor een bijzondere ceremonie waarin alles samenkomt: je bewustZijn in zijn volledigheid.
We starten met een korte meditatie en energetische clearing om te landen in het hier en nu. Daarna nemen we een kopje ceremoniële cacao voor het openen van het hart, zodat je op een zachte manier, bewust in contact kunt komen met je gevoel. Optioneel neem je vervolgens een microdosering truffelbonbon, deze bonbon is een zachte ondersteuning om je gedachtestroom tot rust te brengen en dieper in je lijf te zakken.
Dimensional breath is een nieuwe vorm van ademsessie waarbij je een eigen koptelefoon op krijgt. Je hoort mijn stem door de speaker die je begeleidt door een script dat speciaal is afgestemd op de helende frequenties van de muziek. De binaural beats samen met de gesproken woorden die je moeiteloos meenemen naar de diepere lagen van je onderbewuste. Het is een reis door jouw eigen innerlijke universum, waar oude lagen mogen smelten en nieuwe inzichten zichtbaar worden.
Deze ceremonie is een liefdevolle uitnodiging om oude patronen los te laten, ruimte te maken in je systeem en terug te keren naar wie je werkelijk bent. Je onderbewustzijn wordt wakker, je zelfhelend vermogen wordt geactiveerd, en je stapt even in een wereld die óók van jou is, maar waar je in het dagelijks leven niet altijd bij kunt.
Of dit nu je eerste ademreis is, of je al ervaren bent; je bent van harte welkom. Deze unieke combinatie van Dimensional Breath®, cacao en truffel creëert een bedding waarin diepe transformatie op een zachte manier mag plaatsvinden. Het wordt een ervaring die je altijd bij zal blijven, een bijzondere reis van binnenuit, een cadeautje voor je hart én je ziel.
We sluiten de avond samen af met een kopje thee en wat lekkers, we trekken een kaartje en wie wil, kan tijdens de afsluitende sharing vrijblijvend zijn of haar ervaringen delen.
Datum: maandag 20 oktober| Tijd: 19.00 - 22.30 | Bijdrage: 65,- (excl. truffelbonbon 55,-) | Max 8 deelnemers.
inge smits
dimensional
Breath® & cacao
Dimensional Breath® Ceremonie met Cacao & Truffelbonbon
thema HARTSVERLANGEN
meld je aan
20 oktober
Yara's Spiritueel Centrum en edelstenen winkel in Tilburg nodigt je van harte uit in de Zenschuur voor een bijzondere Volle Maan Meditatie. Een avond waarin je mag vertragen, loslaten en thuiskomen bij jezelf. Onder de kracht van de volle maan maken we samen een innerlijke reis vol rituelen, afgestemd op jouw hart, ziel en energie.
Energetisch therapeuten en mediums begeleiden je stap voor stap naar diepe ontspanning en verbinding. Diverse krachtige edelstenen uit de winkel, speciaal geselecteerd voor deze avond, vormen samen met etherische oliën en ceremoniële cacao een krachtige ondersteuning tijdens deze reis naar binnen. De oliën worden tijdens de avond op intuïtieve wijze ingezet om je systeem te openen en te verzachten. De meditatie, samen met klankschalen en andere helende instrumenten, helpen je om lagen van spanning los te laten en ruimte te maken voor nieuwe inzichten.
Na de innerlijke reis gaan we naar buiten, hopelijk gepaard met het licht en de energie van de volle maan, sluiten we af met een krachtig vuurritueel.
Hier verbranden we symbolisch wat we achter ons willen laten, en zetten we een heldere intentie voor de periode die voor ons ligt.
Je bent welkom, precies zoals je bent.
Dinsdag 4 november| Tijd: 19.00 - 22.00 | Bijdrage: 74,99
Yara's volle maan meditatie
yara's volle maan meditatie
meld je aan
4 november
We beginnen de ademcirkel met een moment van verstilling: tijd om te landen in jezelf en verbinding te maken met de groep. Na een geleide meditatie en energetische clearing nemen we gezamenlijk een kopje ceremoniële cacao voor het openen van het hart, zodat je op een zachte manier, bewuster in contact kunt komen met je gevoel. Optioneel neem je vervolgens een microdosering truffelbonbon, deze bonbon is een zachte ondersteuning om je gedachtestroom tot rust te brengen en dieper in je lijf te zakken.
Vervolgens begeleid Inge je dieper naar je binnenwereld met een visuele reis langs de chakra’s, waarna je comfortabel gaat liggen en begint met verbonden ademhalen. Terwijl je diep en ritmisch ademt, voel je een krachtige stroom van energie door je lichaam bewegen. Deze energie helpt je om bewust te worden van de plekken waar spanning en blokkades zich hebben opgehoopt. Door je ademhaling aandachtig te volgen en te verbinden met wat jou tegenhoudt, creëer je ruimte voor loslaten. Wat je niet langer dient, mag zich ontvouwen en zal jou loslaten. Na de ademsessie nemen we volop de tijd om onder je dekentje te ontspannen en alles rustig te laten integreren.
Deze transformerende ademsessie is een krachtige, natuurlijke en helende manier om jezelf te bevrijden van zowel lichamelijke als emotionele blokkades. Hierdoor zul je meer innerlijke rust ervaren, en opgebouwde stress en spanning maken plaats voor verlichting. Je levensenergie kan weer vrij door je lichaam stromen. In combinatie met de cacao en truffel zullen antwoorden en inzichten als vanzelf bij je binnenkomen, waardoor je een magische, diepe ervaring zult beleven.
We sluiten de avond samen af met een kopje thee en wat lekkers, we trekken een kaartje en wie wil, kan tijdens de afsluitende sharing vrijblijvend zijn of haar ervaringen delen.
Zaterdag 8 november | Tijd: 09.30-13.00 uur | Bijdrage: 65,- (excl. truffelbonbon 55,-) | Max 8 deelnemers.
inge smits
ademcircle & cacao
ademcircle - cacao - microdose truffel
meld je aan
8 november
Ben je toe aan een diepere verbinding met je innerlijke zelf? Aan helderheid, heling en een moment van echte innerlijke rust? Dan nodig ik je uit voor een bijzondere ceremonie waarin alles samenkomt: je bewustZijn in zijn volledigheid.
We starten met een korte meditatie en energetische clearing om te landen in het hier en nu. Daarna nemen we een kopje ceremoniële cacao voor het openen van het hart, zodat je op een zachte manier, bewust in contact kunt komen met je gevoel. Optioneel neem je vervolgens een microdosering truffelbonbon, deze bonbon is een zachte ondersteuning om je gedachtestroom tot rust te brengen en dieper in je lijf te zakken.
Dimensional breath is een nieuwe vorm van ademsessie waarbij je een eigen koptelefoon op krijgt. Je hoort mijn stem door de speaker die je begeleidt door een script dat speciaal is afgestemd op de helende frequenties van de muziek. De binaural beats samen met de gesproken woorden die je moeiteloos meenemen naar de diepere lagen van je onderbewuste. Het is een reis door jouw eigen innerlijke universum, waar oude lagen mogen smelten en nieuwe inzichten zichtbaar worden.
Deze ceremonie is een liefdevolle uitnodiging om oude patronen los te laten, ruimte te maken in je systeem en terug te keren naar wie je werkelijk bent. Je onderbewustzijn wordt wakker, je zelfhelend vermogen wordt geactiveerd, en je stapt even in een wereld die óók van jou is, maar waar je in het dagelijks leven niet altijd bij kunt.
Of dit nu je eerste ademreis is, of je al ervaren bent; je bent van harte welkom. Deze unieke combinatie van Dimensional Breath®, cacao en truffel creëert een bedding waarin diepe transformatie op een zachte manier mag plaatsvinden. Het wordt een ervaring die je altijd bij zal blijven, een bijzondere reis van binnenuit, een cadeautje voor je hart én je ziel.
We sluiten de avond samen af met een kopje thee en wat lekkers, we trekken een kaartje en wie wil, kan tijdens de afsluitende sharing vrijblijvend zijn of haar ervaringen delen.
Datum: donderdag 20 november| Tijd: 19.00 - 22.30 | Bijdrage: 65,- (excl. truffelbonbon 55,-) | Max 8 deelnemers.
inge smits
dimensional
Breath® & cacao
Dimensional Breath® Ceremonie met Cacao & Truffelbonbon
thema hartsverlangen
meld je aan
20 november
Yara's Spiritueel Centrum en edelstenen winkel in Tilburg nodigt je van harte uit in de Zenschuur voor een bijzondere Volle Maan Meditatie. Een avond waarin je mag vertragen, loslaten en thuiskomen bij jezelf. Onder de kracht van de volle maan maken we samen een innerlijke reis vol rituelen, afgestemd op jouw hart, ziel en energie.
Energetisch therapeuten en mediums begeleiden je stap voor stap naar diepe ontspanning en verbinding. Diverse krachtige edelstenen uit de winkel, speciaal geselecteerd voor deze avond, vormen samen met etherische oliën en ceremoniële cacao een krachtige ondersteuning tijdens deze reis naar binnen. De oliën worden tijdens de avond op intuïtieve wijze ingezet om je systeem te openen en te verzachten. De meditatie, samen met klankschalen en andere helende instrumenten, helpen je om lagen van spanning los te laten en ruimte te maken voor nieuwe inzichten.
Na de innerlijke reis gaan we naar buiten, hopelijk gepaard met het licht en de energie van de volle maan, sluiten we af met een krachtig vuurritueel.
Hier verbranden we symbolisch wat we achter ons willen laten, en zetten we een heldere intentie voor de periode die voor ons ligt.
Je bent welkom, precies zoals je bent.
Zaterdag 3 januari | Tijd: 19.00 - 22.00 | Bijdrage: 74,99
Yara's volle maan meditatie
yara's volle maan meditatie
meld je aan
3 januari
Het was een geweldig magische avond met veel rust, ruimte, warmte, verbinding en liefde. De cacao ceremonie met microdosering truffel was een hele bijzondere ervaring. Even echt een kijkje nemen in het diepste van je eigen zijn, je eigen ik. Daar antwoorden gevonden om mee verder te kunnen op mijn pad. Dankje Inge voor je energie en de liefdevolle begeleiding. Dankje sisters voor het delen van jullie verhalen, energie en warmte. Ik heb nu al zin in de volgende sessie!
reviews
reviews
Jo
Inge ontzettend bedankt voor de gastvrijheid, de goede organisatie van de hele dag en jullie fijne begeleiding en support. Dames; Jullie bedankt voor de gezelligheid, jullie open- en eerlijkheid en de saamhorige sfeer!. Jan bedankt voor zijn heerlijke kookkunsten en foto's. En Mazzel bedankt voor de lieve knuffels 🐾
tAMARA